北京市志清中學(xué)第二屆心理健康月簡報

六月已至，期末臨近，在迎接學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)的同時，別忘了給自己的心靈留一片晴空。為進(jìn)一步關(guān)注大家的心理健康，我校于6月1日-30日開展第二屆心理健康教育活動月，主題為“五育并舉，呵護(hù)身心”，通過豐富活動助你輕松應(yīng)對壓力，快樂成長！

—為什么需要關(guān)注心理健康？—

心理健康是成長的基石。在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，焦慮、壓力難免出現(xiàn)，但我們可以通過科學(xué)方法調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)積極心態(tài)。本次心理月將提供主題班會、心理講座、親子關(guān)系指導(dǎo)、心理咨詢等支持，幫你建立更強(qiáng)大的內(nèi)心。

— 期末備考，心理調(diào)適小貼士 —

面對考試季，送你4個減壓錦囊：
1.接納壓力：適度緊張能提升專注力，但別把考試結(jié)果等同于自我價值。
2.科學(xué)復(fù)習(xí)：拆分任務(wù)，優(yōu)先攻克薄弱點(diǎn)；交替學(xué)習(xí)與休息，避免疲勞戰(zhàn)。
3.調(diào)整狀態(tài)：保證睡眠、適量運(yùn)動（跑步）、均衡飲食（多吃蛋白質(zhì)和蔬果）。
4.快速放松：嘗試“4-7-8呼吸法”、聽輕音樂或?qū)懴聼溃查g緩解焦慮。
面對考試季，送你4個減壓錦囊：
1.接納壓力：適度緊張能提升專注力，但別把考試結(jié)果等同于自我價值。
2.科學(xué)復(fù)習(xí)：拆分任務(wù)，優(yōu)先攻克薄弱點(diǎn)；交替學(xué)習(xí)與休息，避免疲勞戰(zhàn)。
3.調(diào)整狀態(tài)：保證睡眠、適量運(yùn)動（跑步）、均衡飲食（多吃蛋白質(zhì)和蔬果）。
4.快速放松：嘗試“4-7-8呼吸法”、聽輕音樂或?qū)懴聼溃查g緩解焦慮。

記住：考試只是人生的一個站點(diǎn)，專注當(dāng)下比擔(dān)憂未來更重要！

— 參與心理月，收獲成長力量 — 

我們呼吁每位同學(xué)：  
關(guān)注自己——及時覺察情緒，主動尋求幫助；  
關(guān)愛他人——用傾聽和陪伴傳遞溫暖。  
愿這個六月，我們不僅能收獲知識，更能學(xué)會與壓力共處，讓心靈茁壯成長！

如果同學(xué)們和家長有心理咨詢的需求，請聯(lián)系高老師。
聯(lián)系電話：15754521246
郵箱：1062254654@qq.com